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跑步的好处坏处有哪些?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现在人们锻炼身体多是提倡有氧运动,而跑步就是其中之一。说起跑步大家第一反应就是跑步可用以增强我们身体抵抗力,帮助我们远离疾病和痛苦。那么跑步真的像人们想象的那么美好吗?如果你对跑步了解有局限的话,不妨和一起看一看跑步对人体的好处和坏处吧!

首先要清楚跑步好处:

1.告别臃肿身材。

许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

2.防止你的骨骼,肌肉退化。

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的,经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。

3.抵抗疾病。

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松,糖尿病,高血压病人的治疗建议。

跑步坏处:

1、伤痛。由于反复运动,跑步会引发伤痛,很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是,很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。“跑步的时候,关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节,久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。

2、代谢功能。专家说与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反,跑步不仅不会加速代谢,相反还会放慢代谢速度。长跑会让能量储存消耗殆尽,没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。

其实在我们生活中遇到的任何运动方式,它们虽然对我们的身体有积极的作用,但是并不是每个人进行锻炼都有好处的,而跑步即使如此,相信各位读者看了以上内容的描述,对跑步也多了一些了解吧,希望对你以后的生活有帮助。

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