当前位置 : 首页  运动户外 正文

做深蹲运动减肥怎么样

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

肥胖是我们当下社会面临的一个重大问题,减肥也就随之而来,做深蹲运动也就成为一个重要的减肥方法,所以说深蹲运动不仅仅是一个运动。深蹲减肥我们大家都是知道的,可是深蹲减肥的真正效果到底怎么样我们大家也许还不清楚吧。今天我们就讲讲深蹲运动减肥的效果到底怎么样?

1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四头肌(大腿前面那块)还是全身体积最大的一块肌肉。如果您想要透过增加基础代谢率来达到减肥的目的,训练腿部肌肉绝对是最好的选择,因为它同时练到您的大腿、屁股和整个核心肌群。

2、和其它腿部动作比起来,深蹲更能增进您的柔软度和协调性。由于深蹲是一个跨越您身上两大关节的动作(髋关节与膝盖),比起您单纯练单一一个部位,例如大腿前面、大腿后面或大腿内侧,它更能增进您整体的协调和稳定度,正确的深蹲姿势能够改善您的柔软度。

3、下半身的肌肉是人体第二个心脏。您的血压在您的心脏把血用力地挤出去那一瞬间是最大的,等到要开始回流时,已经减弱很多。尤其是您的腿部,离心脏最远,又位在身体最低的位置。腿部肌肉的收缩可以帮助您的血液循环顺畅,减少液体留滞在下肢寸步难行的状况。

4、强壮的腿部肌肉减少您的膝盖受伤率。总之强壮的腿部肌肉保护您的膝盖,就跟强壮的核心肌群保护您的脊椎是一样的道理。

上面就是我们讲的深蹲减肥效果怎么样,大家都知道了吧。深蹲减肥的同时还可以增加我们的愉快,还可以锻炼我们的身体健康,这就是深蹲一个既可以减肥还可以增强免疫力的运动,今天我们所讲的主要就是深蹲减肥的效果希望能对你有帮助。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+