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冬天跑步的注意事项是什么

2018-08-15 14:40 来源:网络 作者:网络

跑步是一种非常好的健身运动,也是一种对我们身体最好的运动,特别是在冬天的时候进行跑步运动,不但可以锻炼我们的身体,而且还在寒冷的冬天可以锻炼我们的意志力,冬天比较的寒冷,我们在进行跑步运动的时候也有好多需要注意的事情,通过下面的介绍,我们来了解一下冬天跑步的注意事项有什么,希望对冬天跑步的朋友有所帮助。

1、雾霾天尽量不要去跑步

冬季北方的天气雾霾天比较多,这个时候建议您不要去跑步,尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。

2、出门多穿衣服

冬季气温温差大,早晨的气温往往是最低的,出门跑步的时候,记得多穿些衣服,最好是拿着羽绒服,里面穿运动服装。

3、选择适合自己的跑步距离

不管是年轻人,还是年老者,都应该选择适当的路线,前期可以选择短路线,后期可以根据需要选择长路线。

4、跑步之前要热身

跑步之前记得热身,尤其是冬季跑步,突然脱下衣服跑步可能身体不适应,尽量热身时间长点,然后再跑步。

5、以慢跑为主

冬季跑步尽量选择慢跑,慢跑的方式有助于健身,快跑不是每个人都适合的,需要根据自己的情况选择。

6、跑步途中注意脚下

冬季下雪之后,地面可能会有冰、雪,这个时候去跑步一定要多注意脚下,虽然有防滑的鞋子,但是还是要注意一下。

7、不可乱脱衣服

您见过冬季光身跑步的人吗?这不是任何人都可以的,您千万不要乱脱衣服,以防感冒。

8、最好有朋友一起跑步

冬季跑步最好和朋友一起,这样不仅能相互之间有个照应,而且一起跑步还会多一份乐趣。何乐而不为呢?

通过上述的介绍,我们现在知道了冬天跑步注意事项有什么,在冬天进行跑步的时候一定要注意,防止对身体出现伤害,不过在冬天进行跑步的时候我们一定要坚持,有好多朋友因为不愿意从热被窝的环境到外面寒冷的环境,所以会出现中断的情况。

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