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怎么减腿上肌肉呢

2018-08-16 16:24 来源:网络 作者:网络

很多女性朋友们会不会经常因为自己有一双粗壮的双腿而烦恼呢?每年一到夏季看见各种各样美丽的裙子是不是都只能望而兴叹呢?的确,能够拥有一双修长的美腿几乎是每一位女性的梦想,每次看见自己粗壮的双腿实在是让我们无法开心起来。别着急,今天就为大家介绍一下怎么减腿上的肌肉。

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

5、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

6、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

7、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

上述的全部内容都是关于女性朋友们该如何减腿上肌肉的一些办法,有需要的朋友们不妨在日常生活中多做尝试。这些小办法既简单又便捷,随时随地都可以对双腿进行减肌运动。只要能够持之以恒的坚持下去,相信用不了多久就会看见显著的效果的。

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