当前位置 : 首页  运动户外 正文

爬楼梯减肥如何呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

生活当中我们在找减肥最好的方法时,却往往会忽略了我们身边最有效的减肥方法,那就是爬楼梯,通过爬楼梯进行减肥不但对身体有好处,而且还是一种不需要花一分钟的方法,不受时间和空间的限制,在我们上下班回家的时候就做到了,而且爬楼梯减肥的方法效果也是特别好的,我们通过下文一起了解一下。

爬楼梯狂减脂

爬楼梯的运动量比较大,对于减肥来说,比跑步更加有效。在上楼的过程中,我们其实是要逆向地球引力运动的,而且需要全身都紧张起来,用腿部带动身体向上攀登,同时上半身也要配合用力才能完成,所以运动过后常常大汗淋漓,因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论,但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习,上班族也可以利用上下班的时间,放弃坐电梯,而是以爬楼梯的方式进行出入。

爬楼梯的减肥功效

长期坚持爬楼梯运动能够增强心肺功能,并且促进血液循环的运行,加强身体的代谢能力。另外由于它的运动强度比较大,所以可以很容易就改变我们的肥胖体质,降低体内的脂肪量,还能有效的避免复胖的问题。爬楼梯需要我们全身的关节和肌肉进行配合,所以可以增强身体的灵活性和柔韧度,同时塑造非常迷人的下半身线条,尤其是紧俏的臀型。

通过上述的介绍,我们知道了爬楼梯的减肥方法效果特别好,不过在进行这种减肥方法的时候,我们要注意爬楼梯的技巧和姿势,在运动前最好是穿轻便的衣服和鞋子,需要补充一定的水,而且要开始的时候不要爬太多,根据自身的情况慢慢增加运动量。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+