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怎样快速瘦小肚腩呢

2018-08-16 16:26 来源:网络 作者:网络

很多女性在生完孩子之后肚子上的肥肉特别的多,小肚腩都让我们衣服也穿不下,特别的难看,即使是生了孩子,还是想要有平坦的小腹,所以减肥就很重要了,但是小肚腩很难瘦下来,尤其是生过孩子的,肚皮也特别的松弛,想要恢复平坦有那么容易吗?我们一起来看看怎样快速瘦小肚腩呢?

练习1:

平躺仰卧,双手打开放在身体两侧,掌心向下。保持上半身不动,曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地,右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组,重复8组。­

练习2:

平躺仰卧,双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。­

练习3:

采用脸朝下的姿势趴下,两腿微微张开。调整好呼吸,弯曲双腿并向上蹬起,运用胸部及腹部力量尽力使双手触碰腿部。尽量使腿部抬高,瘦身效果会更加明显。­

看了以上讲解我们就明白了怎样快速瘦小肚腩,这些方法对我们来说太有用了,尤其是生了孩子的妈妈们,需要快速的将小肚子变平,当然,也是需要方式方法的,选择正确的适合自己的方法比什么都重要,赶紧动起来吧,准备为平坦的小腹做准备。

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