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芒种节气酷热难当 养生健康要注意什么

2017-09-30 14:56 来源:网络 作者:网络

芒种节气是二十四节气中的第九个节气,一般在6月6日前后,太阳到达黄经75°的时候。“芒种”字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。“芒种”可以说是进入盛夏的标志,不但气温居高不下,湿度也逐渐增大起来,让人们倍感炎热。

芒种节气期间,人们要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。此外,天气炎热,人体的表皮血管和汗腺孔扩张,出汗很多,入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”,空调病就属于“热伤风”。

那么芒种节气饮食养生应该注意些什么呢?小编今天就和大家说一说,关于“芒种”养生那些事儿。

一、“芒种”酷热生活要注意些什么

勤洗澡换衣

芒种时节,在精神调养上要保持轻松愉快,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅。起居方面,要晚睡早起,适当接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩有利于健康。

芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但要注意,出汗时不要立即用冷水洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。如果采用药浴,健身防病效果更佳。

勿赤膊贪凉

此节气中,大街小巷开始有人赤膊贪凉光着脊梁。其实,当气温超35℃,人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发。此时若光着脊梁,皮肤就会从外界吸收热量,而不能散热。若穿点透气性好的棉丝织衣服,使衣服与皮肤间存在微薄的空气层,而空气层的温度总是低于外界的温度,这样就可达到防暑降温的效果。为避免“空调病”,夏季的空调温度应控制在26℃~28℃。久待空调房间,应定时通风换气,禁止在空调房抽烟;长期呆在空调房的人。每天至少要到户外活动3-4小时,年老体弱者、高血压患者,最好不要久留空调房。

二、“芒种”养生吃什么最健康

夏季饮食,宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。吃些凉性蔬菜,有利于清热泻火,排毒通便,如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。另外,夏季肠道疾病多发,多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜。还可以吃西瓜,性凉,且含有丰富钾盐;西红柿,也可清热解毒、平肝去火;梨,有“天然矿泉水”之称,是最佳的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类,如绿豆稀饭等。

养阴生津:“瓜族”当家

饮食调养:宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

防湿热困脾:“五叶芦根饮”最佳

饮食调养:应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

清热祛湿:淮山茯苓

饮食调养:宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。

健脾养肝:百合蜜桃正当时

饮食调养:宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

健脾益气:首选薏苡仁沙参

饮食调养:宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。

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