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如何应对节日综合征呢

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

作为学生,我不得不吐槽,这个时代,不但是中学生,就连上班族都或多或少患有节日综合征,就拿我的亲身体验来说,基本上我们一个星期都是早课,每天7点要起床,平时我们基本都能做到,可是每逢周末,我们的生物钟就自动调到11点起床,然后星期一就成了名副其实的黑色星期一了,不仅会迟到,而且一整天都很疲惫,虽然并没有做什么很累的事。这一现象就是典型的节日综合征了,想想还只是放两天假就这样了,更不用说放长假会怎样了。

为了很好地应对这一症状,给出以下两点建议

1.调整饮食

不少人在节假日期间较日常工作的作息发生了改变,早中晚就餐时间也可能依据休闲娱乐的节奏发生改变,不规律的就餐时间可能造成胃肠功能紊乱。加之油腻多,造成体内油脂产生过多,严重的会产生腹泻、便秘等消化道病症。 因此,在长假后期的调整中,每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。食物选择尽量以清淡为主。 首先要多吃富含维生素的蔬菜瓜果。像韭菜、茼蒿、油菜、春笋等等蔬菜纤维含量高,能将体内的垃圾及多余脂肪排出的蔬菜。韭菜去油腻和食物中的重金属;春笋含有16~18种氨基酸,被称为人体内的清道夫。不过,春笋含草酸较多,多吃易形成胆结石和肾结石,因此,在吃春笋前,最好在淡盐水中煮8~10分钟。 其次,多喝开水,加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入。同时,也可熬制生山楂水饮用。山楂可溶解大量的脂肪。不过,脾胃不好的人不易多饮。

2.运动护肝

中医强调,不同的季节,要有不同的养生方法。立春一过,阳气开始生发,肝气逐渐旺盛,是肝病复发的高峰季节。加上春节期间大量的酒,因此,不仅正常人群要养肝、护肝,有肝病的患者更应该积极做好检查预防,防止肝病的复发,舒肝理气。 严长宏建议大家保证足够的睡眠,将颠倒的生物钟调整过来。另外,舒肝理气也刻不容缓。这个时候最好多做括胸运动、深吸呼吸、站在高处选眺,调节肝气。

总的来说,节日综合征应该要引起我们的关注,我们要好好的约束自己的生活习惯,本来假期就是给我们放松休息的时间,结果却因为不正常的生活习惯给我们带来了麻烦,这样假期反而是不幸福的了,这难道是我们想看到的吗?

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