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为什么运动后肌肉会酸痛?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

现在我们都提倡健康生活,所以越来越多的人加入运动者的队伍,虽然运动有助你的身体健康,但是有一部分人在运动过后会感觉身体酸疼,那么这到底是为什么?其实主要原因是因为平时不经常运动,而突然间做了大量的运动之后的正常生理反应,所以大家不必为了这种情况而大惊小怪,下面向大家具体介绍一下为什么运动之后肌肉酸痛。

身体健康是我们幸福生活的必备条件,而运动又是保持健康的一个重要方法,所以,现在越来越多人开始重视起了运动,而运动后的肌肉酸痛感使很多人最终放弃了运动,怎样减轻这一症状呢?

人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。

但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。

乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。

现在的我们平时都比较忙很少有时间运动,所以我们突然间做一次运动之后会感觉身体非常疲惫,肌肉酸痛,其实只要在,我没运动之前做充分的准备工作就不会出现这种情况。

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