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练手臂肌肉怎么练比较好

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

很多的男性朋友们都希望自己能够拥有健硕的身体,而肌肉男也是女性比较追捧的对象,比较强壮的男性,看起来更加的有安全感,更能够让女性们依靠。可是,手臂的肌肉怎么练却成了比较常见的问题,究竟练手臂肌肉怎么练比较好呢?快来跟看一看方法是什么吧!

1、选一把不会滑动的椅子与桌子,双手撑在椅面上,双脚放在桌面上,再伸直手肘以支撑身体重量,让臀部离开椅面。

2、接着弯曲手肘,让身体下沉,不过臀部不接触椅面。以上步骤1到2为1个回合,每20个回合为1组,每天进行4到5组。

伏地挺身步骤

1、两手撑地比肩稍微宽,趴姿,伸直手肘以撑起身体重量,注意保持脚尖着地并打直背部。

2、再弯曲手肘让身体靠近地面,不过不接触地面。以上步骤1到2为1个回合,每12个回合为1组,每天进行3到4组。

进阶版伏地挺身步骤

1、双手握拳着地,手肘伸直以撑起身体重量,并注意将身体打直。

2、再弯曲手肘让身体靠近地面,不过不接触地面。以上步骤1到2为1个回合,每12个回合为1组,每天进行3到4组。

人体不同部位肌肉的锻炼,所需要的方法自然也是不同的,而练手臂肌肉怎么练比较好呢?方法也是很多,也很简单。如果你不知道该怎么练,那就赶快来看看的介绍吧!也希望能够帮助到大家,那我也是非常的开心的哦!

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