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经期可练习瑜伽吗

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

每次来月经的时候都是女人最痛苦的时候,如果来月经的时候不好好护理的话,那么在月经期间是很容易对后期造成大的影响和伤害,每次来月经的时候也要注意合理的运动,很多人在来月经的时候都会想到做瑜伽来改善,但是很多人认为在每次来月经的时候做瑜伽很伤身,那么经期可以练瑜伽吗?

瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象,消除紧张感,使女性在经期身体更舒适,精神更愉悦,心态更平和,还可以增强身体的抵抗力,而且可延缓更年期的到来,益处非常多。所以,建议会员朋友们,在经期没有特殊情况下,应该做一些简单舒缓的动作(注意:头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习)。

下面建议几组适合经期的瑜伽动作供大家参考:

一、背部伸展式(站立或者坐立,双手臂吸气时向上伸展,呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象,放松神经系统,稳定情绪。

二、新月式(单腿曲膝,另条腿向后跨一大步,手臂吸气向上举,呼气身体向后,头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官,促进血液循环;但是,经期量大的前两天不建议做。

三、坐角式(坐垫子上,双腿尽量向两侧分开,吸气时,脊柱向上伸展,同时手臂向上抬起,呼气身体向前倾,将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血,增进盆腔器官的健康,还可以提高性功能;

在来月经期间是可以做瑜伽锻炼的, 不用担心,来月经的时候适当的做点瑜伽还可以加强体质,并且在来月经的时候如果有痛经的现象,那么还可以通过做瑜伽来得到改善,适当的做点瑜伽腹部疼痛的现象可以健康的改善,而经期间做瑜伽一定要注意量,不能过度的做瑜伽。

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