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产妇如何减肥?不节食也能轻松瘦腹

2018-08-16 16:08 来源:网络 作者:网络

产后腹部会产生很多赘肉,那么该如何来瘦赘肉呢?下面一起来看下产后瘦腹的方法。

产后减肥:瘦腰瘦肚子按摩减肥法

产后妈妈的赘肉一般都是集中在腹部,也就是所谓的“游泳圈”,不爱运动又不能节食或是绝食,想要减肥的话就会比较困难,但是通过按摩减肥的话,不但快速有效,而且不需要你去节食哦。

腹部周围聚集有大量穴位,如若掌握了几个重要穴位,可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为:腹部按摩减肥可选关元穴脐中下3寸、天枢穴脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视。中脘穴脐上4寸。

腹部按摩减肥法可用二指叠按法:

即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

进行腹部按摩时,最好仰卧于床上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

以上这一方法,选择早晚各一次、每次20—30分钟,亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。

何时开始告别肥嘟嘟的小肚子

1.用量尺量一下离肚脐3cm的部位,如果腹部有些下垂,可以往上提一下再量尺寸。理想的尺寸是身高*0.37cm。

2.肥胖的真凶是脂肪,你得先看一下腹部堆积的脂肪有多厚。如果能在上下离肚脐5cm的部位抓到4cm以上的皮下脂肪,那你已经处在肥胖状态。

3.当腹围在9000厘米以上或腹围与臂围的比值为大于0.9男,大于0.85女时,腹部的脂肪就非去不可了。

以上方法可以帮助产妇减肥,你确定不试下吗?

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