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古怪民间美食瘦身法 谨慎模仿

2018-08-15 14:52 来源:网络 作者:网络

如何保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?现在为您贴心推荐古怪民间美食瘦身法,让你轻松瘦身,敬请参考。

1、蛋白瘦身法

日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。

餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。

注意事项:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。

食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。

不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。由于方法十分简单,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。

注意事项:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士。

2、蒟蒻瘦身法

蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。

注意事项:至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。

3、醋味黄豆瘦身法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。

注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

4、朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可theobroma物质可舒缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。

注意事项:应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

5、雪糕瘦身法

方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。

注意事项:此方法不可长期使用,以免导致身体营养不良。

提醒:以上都是种种古怪瘦身法,之所以称之古怪就是不太“靠谱”的,对错也没有评说,建议各位MM当作娱乐,嘴馋时偶尔为之,但不要当成宝典,否则吃坏了身体可没有人替你“受苦”哦!切记!切记!

医师分析:减肥很难 为什么?

第一,人们对肥胖发生的根本原因认识不足,容易受那些看起来是捷径其实是歧途的减肥方法的蛊惑。

从根本上讲,肥胖和减肥其实是一个非常简单的牛顿力学问题。牛顿力学定律说:能量不可能凭空产生,也不可能凭空消失,只能从一种形式转化成另一种形式。在能量相互转化过程中,遵循能量守衡定律。从物理学的角度看,人体其实就是一架代谢能量的机器,摄入能量食物然后再把能量消耗掉基础代谢、活动等。当你摄入的能量多而消耗的能量少时,多余的能量不能凭空消失,会变成脂肪在身体内储存起来肥胖发生;当你摄入的能量少而消耗的能量多,不足的能量不能凭空产生,就需要动用身体内的脂肪转化成能量减肥。因此,有效减肥的根本方法就是使摄入的能量比消耗的能量少,即减少能量摄入通常意味着少吃并增加能量的消耗通常意味着多动,离开这两个前提,任何减肥方法都不可能有效做手术直接割除或抽吸脂肪除外,否则牛顿能量守衡定律就错了呀!

第二,人体没有直接排泄脂肪的通道,人体可以排水、排便、流汗、排废物,但排不出脂肪流不出油。

排尿、排便、出汗、桑拿、烘烤、挤压、按摩、电击、甩动、振动、涂辣椒水、用减肥皂……都不可能使身体中的脂肪流失、排泄或跑掉,除非你做手术直接割除或抽吸脂肪。减少脂肪做手术直接割除或抽吸脂肪除外的唯一途径是让它以能量消耗的形式代谢掉一个通俗的说法是燃烧,要想消耗脂肪提供能量,就必须除此之外绝无其他使能量的摄入少于能量的消耗,即减少能量摄入通常意味着少吃并增加能量的消耗通常意味着多动。

第三,人体与生俱来的“保护机制”有利于肥胖,不利于减肥。

比如当我们吃的食物摄入能量减少时,身体会自动调低基础代谢能量消耗以减少能量消耗,以避免体脂丢失。可是,当我们吃的食物增多时,身体并不会自动调高基础代谢,以避免体脂增加。恰好相反,人体会很容易地、无限制地把多吃的能量转化为脂肪储存起来教科书上说,目前还没发现人体脂肪细胞储存脂肪的极限在哪里。在生活中也可以发现,当节食减少能量摄入时,饥饿感会使人自觉不自觉地减少活动量以降低能量消耗,可是,当我们大吃一顿时,饱或过饱感并不会使人体自动增加活动量以增加能量消耗。所以,从某种意义上讲,减肥是跟人体进化来的“保护机制”机制作对,当然很难。

第五,快速减少脂肪的方法不是没有,有,但通常对健康有害,无法应用。

实际上,就增加人体的能量消耗而言,运动并不是最“见效”的方法,增加人体的基础代谢即维持体温、心跳、呼吸等基本生命活动所消耗的能量才是最见效的方法,因为对大部分人来讲,基础代谢是最大的能量消耗占总消耗的2/3。增加基础代谢的方法也很简单,声明,我仅仅是为了举例和说明问题,并不代表我支持或赞成服用甲状腺激素或吸毒就可以使基础代谢大幅度升高,从而收到很好的“减肥”效果。不过,如此减肥对健康非常有害,甚至能危及生命。据我所知,目前还没有找到可以使基础代谢明显增加并对健康无害的减肥方法——坚持运动虽然可以使基础代谢增加,但幅度比较有限,效果并不明显。

总之,减肥原理遵循牛顿力学定律、人体没有排泄脂肪的通道、人体进化来的保护机制的存在、使人发胖生活方式难以改变、“有效”减肥的方法危害健康等五条原因,让减肥变得很困难。

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