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夏天容易疲劳该怎么办

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

一般在夏季的时候我们的精力和体力就会大大的下降,而且自身的耐热能力也会大幅度的下降,这时候我们就容易出现疲劳的现象。而且往往也会伴有肌肉无力等一系列不良的现象。有些朋友为了让自己少出一些汗就一直服用盐水,但是对于我们的影响也是很大的,下面我们来看看怎么办吧!

1、眼疲劳:多吃枸杞

由于长时间盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛就会感到酸胀难忍。而食用枸杞能使紫外线刺激减少,还可以保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,可以将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,不然就会容易滋补过度。

2、腰酸背痛:伸个懒腰

伸懒腰有利于使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而有助于改善血液循环,还可以带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。缓解腰酸背痛可以将两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。

3、肩颈紧张:绕手臂

如果久坐或保持同一姿势时间过长,就会感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。这时,可以试试将双腿分开与肩平行站立,再将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组就可以了。要注意:动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,有利于减少对肩部的冲击。

4、脑疲劳:多吃坚果

由于工作量大,白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。一到下班就会出现头痛欲裂,神识恍惚的症状。那么,白领们可以在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果,如:核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

5、腿疲劳:多吃香蕉

不少女性要经常出差,东跑西颠,造成腿部负荷很重。一整天跑下来,腿会又酸又胀,这时,就可以吃些香蕉。这是因为香蕉富含钾,有利于缓解我们身体的疲劳,还可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦些。

平时在犯困的时候可以多按摩按摩眼部,经常按摩按摩眼部就可以很好的缓解眼疲劳的现象,对于眼部的好处是非常的多的,而且还有利于提高我们的视力,一般每天按摩十五分钟的效果就会非常的不错的,一定要多尝试一下的哦!

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