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这些吃不胖的零食,是艰苦减肥路上的一丝甜

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

对每一个在漫漫减肥路上徘徊的筒子们来说,最大的痛苦莫过于随时来袭的饥饿感了。想吃吧,吃了怕长胖;不吃吧,看着又饿得慌。对一些零食,更是退避三舍只有干吞口水的份了。其实我们没有必要把零食视为洪水猛兽,只要吃对了,那些既解馋又不会长胖的零食还是可以来点的哦。

—1—

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,纤维含量很高,热量却很低,几乎没有令人长胖的风险,不仅如此海苔含碘量也很高呢,是妹纸和小盆友可以放心食用的美味小食。作为零食的海苔,没事的时候拿出来嚼两片,咸香酥脆的口感让人很是满足。

—2—

坚果

坚果的种类非常多,食用坚果能在增加饱腹感的同时,提高身体燃烧脂肪的能力。比如核桃、花生、瓜子等等都是不错的选择。但是我们要知道,由于有些坚果中所含的油脂较多,因此不能吃太多了。每天两三个胡桃,七八个榛子或一些杏仁就足够了。“管住嘴”的原理在这里同样适用哦。

—3—

牛肉干

牛肉是仅次于猪肉的第二大类肉食品,它所含的蛋白质含量高,但是脂肪含量低,氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要。所以牛肉干其实也是不错的解馋小零食。把牛肉制成牛肉干,方便携带的同时,既保持了牛肉耐咀嚼的风味,又久存而不会变质。这种零食很适合在饿得快要挂了的时候吃,这样更能增加饱腹感哦。

—4—

豆腐干

豆腐干属于豆制品的大类,是由豆腐的再加工制品,营养丰富,含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、等调料,咸香爽口,硬中带韧,久放不坏。喜欢辣的挑辣的,吃不了辣的也可以要酱香味的,既解馋又解饿,作为休闲小零食,豆腐干可是不二的选择呢。

—5—

酸奶

酸奶对于减肥的妹纸来说,好处是众所周知的。酸奶在发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。此外,燃烧脂肪的重要维生素B族在发酵后会增加。所以喝酸奶会有很强的饱腹感,喝了特饱。

而且酸奶的营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以减少你的进餐量哦。

—6—

麦片

杂粮富含可溶性纤维,能减少消化,让我们的饱腹感更长久一些。麦片、糙米以及燕麦都属于杂粮。而燕麦经过精细加工制成麦片,食用起来更加方便,口感也得到改善,麦片能提供来自复合碳水化合物的能量。它纤维含量高,能使我们的消化速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体不断地获得能量,也就不会觉得那么饿咯。

—7—

苏打饼干

苏打饼干的制造特点是先在一部分小麦粉中加入酵母,然后调成面团,经较长时间发酵后加入其余的小麦粉,再经短时间发酵后整型而成的。有些苏打饼干的油分不太多,吃起来胃比较舒服,同时 还可以中和胃酸来减少我们的饥饿感。所以罪恶感也没那么强呢。

—8—

绿茶

绿茶说起来应该不算零食,但是作为怕长胖妹纸的饮品来说,还是不错的。绿茶有很好的瘦身减脂的功能。唐代《本草拾遗》就记载:“久食令人瘦”。喝喝绿茶,这样不仅有利于肠胃的新陈代谢,保证身体营养元素的平衡,还具有瘦身减脂的功能。所以当你因烦躁不想喝白水,或者有喝可乐的念想时,不妨用一杯清茶代替哦。

其实,解馋又不会胖的零食还有很多很多。但是凡事有个度,即使再好吃、再美味,我们也不要随心所欲地大吃大喝哦。

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