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大S代班康熙秀美腿蛮腰 产后减肥瘦身有诀窍

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

近日,由于小S运动意外受伤,其姐姐大S代班主持《康熙来了》。第一期节目录制大S一袭薄纱短裙腿,不见了之前的浮肿脸与粗腰肥腿,被网友大赞“好美”。美容瘦身有道的大S成功瘦身也是得益于运动与饮食的结合。下面推荐几种产后瘦身瑜伽,帮助迅速恢复身材。

STEP1:竖式

平躺在瑜伽垫上,双臂伸直放在身体两侧,双腿合拢一同向上抬起,直到与身体垂直。(美腿练习)

STEP2:婴儿卷曲式

平躺在瑜伽垫上,双膝弯曲,双手抱双腿,额头触碰到膝盖,身体呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)

STEP3:V字形

端坐在椅子上,双臂与双腿尽量伸直,呈V字形状。(美腿练习)

STEP4:坐势脊椎拧转

挺胸收腹坐端正,双腿交叉弯曲置于臀部下,相应的一只手抱腿,另一手则放身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。(按摩内脏:排毒,练细腰)

STEP5:侧腰伸展

单腿站立,一腿弯膝。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。按照之前的动作换个方向进行。(练平衡,练细腰)

扩展阅读:

产后减肥体操方法产后减肥方法产后瘦身食谱

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