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冬天吃啥不怕冷

2018-08-22 15:25 来源:网络 作者:网络

其实在冬天的时候,由于气温比较低,所以我们感到寒冷是正常的事情,但是如果能够注意一些科学的饮食的话,那么有一些食物同样可以帮助自己起到防寒预暖的效果, 所以下面就为大家具体推荐一下,在冬天的时候比较适合吃的一些食物,这些食物可以有效的帮助我们防寒保暖。

1. 多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

2. 怕冷与缺少钙和铁有关。 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩 性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

3. 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。 人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

因为大家都知道通过一些饮食的方式,帮助自己补充一些营养物质,同时这些食物还可以有效地帮助自己预防和解决一些疾病,所以希望每个人都能够注重这些日常饮食的选择,让自己轻松愉快地度过这个严冬。

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