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减肥运动最好的时间在什么时候

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

很多年轻女性朋友一直都梦想着能够拥有一个魔鬼般的身材,但是由于受到遗传因素的影响,再加上饮食上没有规律,结果导致身体异常肥胖。为了能够将体重降下来,有不少肥胖人士会选择做减肥运动。专家表示,虽然减肥运动可以燃烧大量的脂肪,但是这是在选择对运动时间的基础上才能实现的。那么减肥运动的最佳时间是在什么时候呢?

运动减肥的最佳时间

积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。

首先,锻炼的时间应在每天16时至21时为宜,黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量,防止吃饱后、睡觉时能量的堆积,另外,加上一天多余的热量被消耗掉,长此下去,决不会肥胖。

其次,锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主,如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。

关键30分钟 让你迅速瘦下来

减肥并不一定能减掉体脂肪,而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始;原因何在?这30分钟又该做些什么,才能有效降低体脂肪?

最近在医学上测量肥胖不再只用体重,而是用脂肪占体重的比例,一般的标准是用男性体脂肪率25%,女性30%。所以有人就算是体重超重许多,但体脂肪率只有20%,并不能称为肥胖;反之若体重在标准以下,但体脂肪率在30%以上,也可以称为肥胖。

希望通过本文的详细表述,能够帮助到各位正在苦苦坚持做减肥运动的朋友,为了能够早日实现瘦身的目标,也希望大家能够按照科学的减肥方式来进行减肥,千万不要尝试一些捷径,否则会很容易对身体造成其他伤害。

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