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怎样才能瘦小腿肌肉呢

2018-08-16 16:26 来源:网络 作者:网络

很多朋友们的小腿会非常胖,出现像萝卜腿的情况,特别是对女性朋友们来说,非常的影响美观,不少朋友们都想解决这个问题,却又不知道从何做起。究竟怎样才能瘦小腿肌肉呢?怎样才能拥有纤细的小腿呢?想要知道答案的朋友们,请仔细的阅读下文吧!

按摩

肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。

舒展运动

坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会,继续练习,直到双腿酸软才停止。

晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动,这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上,屈膝举起双腿,按照顺逆时针的方式转动脚踝,拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。

通过上文的介绍,相信你已经知道怎样才能瘦小腿肌肉了吧!平时多按摩小腿,不要经常穿高跟鞋,这样会让小腿产生肌肉,更难以瘦下去,平时多做一些上文介绍的·运动方法。相信坚持一段时间之后,对会小腿粗的情况改善很多的。

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