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虚胖体质减肥食谱怎么吃你才瘦

2018-08-22 14:57 来源:网络 作者:网络

虚胖往往让很多并不胖的人站到了肥胖的队列。不知道怎么瘦下来是很多人的困扰。那么虚胖体质都有什么减肥食谱呢?怎么吃才能瘦下来呢?

芝麻豆腐

材料:

白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。

做法:

1、芝麻倒进平底锅中,以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。

2、倒入葛粉,再慢慢加入海带汤汁,用手慢慢搅拌使葛粉溶解,再加盐调味。

3、葛粉浆过滤后倒进平底锅中,以中火煮5分钟后再改用小火熬15分钟,葛粉浆顺利凝固光滑后即可关火(用木勺搅拌调和)。

4、倒入模型盒中,用布从上面轻轻压,使表面平滑,再放进冰箱冷却30分钟。

菜卷柠檬

材料:

卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。

做法:

1、卷心菜轻轻剥下叶子,用刀去粗梗部分,胡萝卜切成细丝,柠檬剥皮,将皮切成丝,分别把菜心和胡萝卜丝下锅用水焯一下。

2、然后和柠檬丝一同入盘,加白糖、微量的精盐,再把柠檬汁挤出滴入搅拌均匀。

3、入冰箱冷藏数小时使入味。

4、把已入味的卷心菜叶平摊于案板上,放上胡萝卜丝、柠檬丝,卷紧,然后用刀切成数段,逐一垂直放于盆中即可。减肥效果很好。

冬瓜蛤蜊发菜汤

材料:

带皮的冬瓜150克、蛤蜊80克、发菜50克。

做法:

1、冬瓜连皮切块,蛤蜊放在水中吐沙备用。

2、发菜浸泡水中半小时,洗去杂质。

3、水煮沸,将上述材料放入锅中,文火煮2小时,加盐调味即可。

PS:冬瓜利尿消水肿的主要功能在瓜皮中,故需连皮熬煮才能减虚胖哦。

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