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懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

懒人减肥

懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法

蜂蜜+白醋

不用刻意节制日常的饮食,将蜂蜜和白醋用1:4的比例调和即可,每天起床后吃早餐前喝一杯,午餐和晚餐后立刻喝。减肥原理:蜂蜜富含蛋白质、维生素和有机酸等营养成分,热量又很低,有健胃、助消化等效果。而白醋中的氨基酸,又可以有效消耗体内多余的脂肪。

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柠檬+橄榄油

将适量的柠檬汁和食用橄榄油一起搅拌均匀即可。早上起床后吃早餐前喝,晚上睡前喝。减肥原理:柠檬中有大量的柠檬酸,可以促进肠胃的蠕动,排便顺畅。身体没有毒素的积累,自然会慢慢瘦下来。

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红酒+奶酪

不用刻意节制日常的饮食,睡前半个小时吃一点起司或乳酪,再喝一杯红酒。最好选择高钙低糖的起司和奶酪。 减肥原理:每天摄取固定的钙质可有效的减肥,奶酪成分与母乳比较接近,不含乳糖而且钙质易被人体吸收。吃奶酪和喝红酒,能加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到减肥效果。

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VC片+果糖水

在温白开水中加入适量的果糖,搅拌均匀即可。饭前或饭后一小时以上食用,半小时内小口喝完。VC咀嚼片吃过中饭后服用一粒。减肥原理:VC能改善脂肪和类脂的代谢脂,血液种的维他命C浓度越高,体脂肪通常越低。

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醋豆

先把黄豆用小火炒熟,然后再加入食用醋,用2:1的比例浸泡在密封瓶中,一周后食用,一天三次,每顿饭前吃一勺。减肥原理:醋中的氨基酸和促氨酸,有防止脂质合成,促进其分解,以避免脂肪在体内聚积的作用。黄豆种的皂苷可促进脂肪代谢,并含有大量食物纤维,可促进肠的蠕动。

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黄金酵素粉

将黄金酵素粉用热水冲泡搅拌好即可饮用。早上起床喝,饭前饭后都可以喝。减肥原理:酵母可促进新陈代谢,使热量燃烧更顺畅,维持肠内有益细菌的平衡,改善便秘。酵素可有效降低食欲,并可以阻止人体对糖、脂肪的吸收。

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