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最减肥的水果是哪几种,你了解吗!

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

随着生活水平的提高,低热量、少脂防几乎是最几年倡导的健康生活新概念,健康的果蔬类的食物通常能符合低热、少脂的特点。如果你在吃前,先吃适当水果,有了饱腹感,就不会再摄入过多的米饭和肉食了。不仅这样,水果中含有的大量高纤维和维生素还可以清理肠胃有

助于排出体内废物和有害物质,从而达到减肥刮油的效果,那么哪些水果最具备这些功能呢?

1、苹果

苹果的营养成份在所有水果里面排一第,它的减肥功效自然也不在话了。苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪,避免热量转化为脂肪在体内堆积,因为苹果具有非常好的饱腹感,使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。这样可以减少其他热量的摄入。如果有条件,可以食用青苹果,因为它的果酸成份更多,一般秋季是出青苹果的季节,多吃苹果不仅可以美容瘦身,还可以防治疾病。多吃苹果还能促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,减少血液中的胆固醇含量,更可避免形成胆结石。

2、香蕉

香蕉富含膳食纤维,老少皆宜,是减肥者的首选,因为减肥时会有便秘的问题产生,严重时会导致大便干燥难解、痔疮、肛裂。而香蕉可以刺激肠胃的蠕动,润肠通便。若是什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就达到减肥的效果。不过,虽然这样能急速减重,长期空腹吃香蕉对身体的健康也会有影响。身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物,慢慢地你的身体就会发出危险警报

3、番石榴

大部份人都知道能有效控制糖尿病,却很少人知道番石榴是减肥的好手,番石榴的热量低,饱腹感很强,膳食纤维丰富,可将番石榴榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪更有效,是减肥的最佳选择,更能促进新陈代谢。

4、梨

梨不但水份含量高,而且含有生津止咳、润燥化痰、丰富的纤维素和多种维生素的功可以达到迅速减肥的理想效果,吃一个清脆而汁水丰富的水梨,可以增加人们的饱腹感; 热量仅是50卡路里,完全可以满足减肥的目的哦!

5、柚子

柚子糖份也不高,富含维生素C,通气排便,如果以吃一颗柚子来代替一餐,热量当然低,一段时间后自然瘦下来。

减肥不容易,朋友需努力,有个健康的身体才是好的,切记要各类水果营养搭配哦。

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