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什么动作瘦臀部呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

可能很多人的臀部都特别大,穿衣服就会特别不好看,给我们很多人的外部形象都带来了很大的影响,成为我们很多人都特别困扰的一个问题,我们应该积极的寻求各种有效的方法来帮助我们达到瘦臀部的目的,可以有效的提高我们自身的外部形象,下面就让我们一起了解一下什么动作瘦臀部呢吧。

爬楼梯:

爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

推墙:

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

立姿蹲举:

最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

前后步蹲举:

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

我们都可以按照以上介绍的动作进行减肥,可以快速达到瘦臀部的目的,效果是非常显著的,同时什么动作瘦臀部呢也已经为我们有了很好的介绍,大家都可以尝试着去做一做效果是非常显著的,可以快速的提升外部形象。

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