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经期要戒口 女性经期饮食应注意的事项

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

1、少喝牛奶

女性在经期和经前感到生理和心理的不适,主要是因为身体缺乏镁元素所致的。镁可刺激多巴胺的释放,能够对女性身体起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,有效缓解压力。然而,乳酪类食物是痛经的祸源,如牛奶、奶油、酵母乳等食物会破坏镁的吸收,因此在经期应少吃。

2、少喝汽水

喜爱喝含气饮料的女性,月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是因为缺乏铁质的所造成的。由于汽水等饮料大多都含有磷酸盐,会同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。另外,汽水中碳酸氢钠会和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、忌饮酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质,过量的饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,从而造成月经提前和经量过多。

4、忌冷饮

中医认为,血得热则行,得寒则滞。经期饮用冷饮,不仅有碍消化,而且还易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至发生痛经。就算是在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

5、不宜食用过咸食品

如果女性在经前咸食过量,会使体内的盐分和水分贮量增多,造成容易发生激动、易怒等现象,再加上在月经来潮体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。若女性在月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现以上这些症状。月经期应多吃清淡、味平、富含营养的食物。

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