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应该怎样养胃好呢

2018-08-21 18:54 来源:网络 作者:网络

饮食、生活不规律、压力大,这些因素的累积让人们患上了胃病,胃不好,吃什么都不香,身体当然会受到影响,那么,胃不好该怎么养胃呢?胃不好要注意什么?其实,胃不好,吃什么都不香,还影响营养吸收,因此,胃不好的人要注意调理,下面,就由具体的给大家介绍下。

胃不好的最直接表现就是整天感到腹胀,按压胃部会有难受的呕吐感,便便次数少,两三天一次,并且还食欲不振。

胃不好的严重变现就是:胃痛,胃酸,胃胀,肠鸣,,恶心,拉肚子,便秘,有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉;另外,胃黏膜充血、胃酸过多,均会造成烧心,胃部会有灼热、发烧的感觉。

其实,口臭、舌苔发黑这些都是胃不好的变现。

胃不好应该吃什么养胃呢?

首先,主食应该多吃面食,要吃煮的很软的面条,尽量少吃米,尤其是很硬的大米。

其次,要经常喝粥,尤其是小米粥。

第三,菜食类尽量吃清淡的。

推荐养胃食谱

1、清晨养胃汤

材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。

做法:1.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗,加入白糖调味即成。

功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。

2、桑椹三明治

材料:切片面包若干无味或咸味、桑椹罐头1瓶。

做法:1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。

功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。

3、早晚养胃粥

材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法:1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

同时胃不好需要注意以下事项:

1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少吃多餐,每天5-7餐。

2、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

3、可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

4、进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

5、避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

6、选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

以上内容就是关于怎样养胃和一些需要注意的事项的相关介绍,希望对人们有帮助,另外提醒人们调节好肠胃后,一定要规律健康的饮食,肠胃虚弱的人一定要注意自己的饮食、规律生活。这样才能够保障身体的健康。

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