当前位置 : 首页  美容美妆 正文

如何瘦腰和肚子呢

2018-08-16 16:12 来源:网络 作者:网络

随着生活节奏不断的在加快,往往会让很多上班族越来越忙碌,但是由于长时间对着电脑在办公室办公,总是会导致腰部和肚子越来越大,这样严重的影响着美观,尤其是女性朋友出现腰部和肚子肥胖甚至会被误认为是孕妇,这样是特别尴尬的事情,但是通过一定的办法能够有效的达到瘦腰瘦肚子的效果,下面我们一起了解下如何瘦腰和肚子。

如何瘦腰和肚子 :

一、控油1小匙

控制饮食是减肥瘦腰的关键,千万记得少吃脂肪含量高的食物,如冰淇淋,巧克力等。另外,一餐1小匙的用油原则,可以帮你防止摄入过多的热量。最后,教你一个小秘诀,炒菜的时候,用橄榄油和芝麻油取代色拉油,既增加了营养,又降低了用油量。

二、多爬楼梯多伸展有助于瘦腰腹

很好的瘦腰方法就是多运动,燃烧全身多余的脂肪,腰腹部自然也会跟着瘦下来。试着告别电梯,多多爬楼梯,多做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,蛮腰就回来了。

三、常做瘦腰运动

双脚分开与髋部同宽,向前伸直手臂,双手握着一只,将举到胸部高度,上半身绷紧。轻微移动躯干,将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿,然后向右侧扭转,完成一个动作。做10次。

四、睡掉剩余热量

忙碌了一天,倒在床上直接想要睡觉,这个时候养成一个好习惯,做一些瘦腰运动,不仅可以减肥,还可以促进睡眠,做完之后就可以安睡。

我们都知道能够拥有完美的身材是很多人都羡慕的事情,通过对如何瘦腰和肚子的了解,我们知道想要得到最理想的瘦腰和瘦肚子的效果,保持良好的生活习惯是一方面,同时也要多进行运动,同时饮食也要进行及时的调节,尽量不要选择使用药物进行调整,以免对身体造成重大的伤害。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+