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沐浴减肥瑜伽 趣味燃脂

2017-11-23 10:03 来源:网络 作者:网络


一、鹿式

Step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。


二、单腿式

Step1 肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。

Step2 在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。

Step2 双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。


三、猴式

Step1 双腿完全弯屈,身体正坐在弯屈的腿上,另一条腿弯屈直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。

Step2 上肢前倾,将重心放在弯屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。

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