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怎样锻炼瘦小腹

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

拥有平坦性感的小腹是很多女性的梦想。但是有的女生可能是因为平时运动的太少,零食又吃得太多,导致腹部脂肪堆积严重,还有的女性是因为分娩之后腹部没有恢复到以前的水平,看起来向外突出,非常影响身材。如果腹部脂肪太多,可以通过很多方式进行锻炼,比如说跳舞、瑜伽等。

燃烧脂肪甩赘肉:所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。一小时可以烧掉400卡路里。跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。

用减肥球当的椅子坐:也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

弯身仰举:类似瑜珈里的某些动作,如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

不管是跳舞还是做瑜伽,腹部瘦身的效果都是非常明显的。有一些舞蹈并不是每一个人都会跳,比如说肚皮舞就是专业性很强的舞蹈,再比如说做瑜伽同样是专业性很强的一种锻炼项目,所以可以购买一些教学光碟,或者是报一些培训班,这样能够快速的学会锻炼的技巧。

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