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如何解决睡觉打呼噜问题

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

呼吸道鼻咽部、颌部出现生理异常的情况睡觉时会引起打呼噜。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都会引起鼻部狭窄,然后造成鼻部呼吸气流堵塞,从而引起打呼噜。

解决问题

如何解决睡觉打呼噜问题

睡觉为什么会打呼噜?

1、鼻部异常

呼吸道鼻咽部、颌部出现生理异常的情况睡觉时会引起打呼噜。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都会引起鼻部狭窄,然后造成鼻部呼吸气流堵塞,从而引起打呼噜。

2、心血管病变

打呼噜和心血管疾病也有联系,习惯于打呼噜的人多有不同程度的呼吸困难或是暂停导致低氧血症,从而引起血压上升。

3、呼吸暂停

因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打呼噜的特点是:睡觉时会张大嘴呼吸,由于呼吸停止而在睡眠中被憋醒,醒来还会出现疲倦,严重还有剧烈头痛等症。

睡眠呼吸暂停综合症表现:睡眠一小时,有5次以上大于10秒的停顿,或睡眠7小时中,大于10秒的停顿在30次左右。

4、身材肥胖

肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。肥胖会造成气道狭窄,在清醒时,咽喉部肌肉收缩,气道保持开放,不会产生气道受堵塞的情况。但是晚上睡觉时神经兴奋性下降,肌肉松弛,眼部组织会阻塞使上呼吸道塌陷,呼吸时气流通过狭窄的部位是,就会产生气流漩涡引起震动、声响,打呼噜就产生了。

5、舌头肥大

有的人尽管身体胖,但是还是有打呼噜的情况出现,这是因为他可能是局部肥胖,例如扁桃体、软腭和舌体肥大;咽喉松弛、悬雍垂过长、舌后缀等。

打呼噜的危害:

1、打呼噜可导致呼吸不畅、大脑缺氧,并影响身体各个脏器。如果是患有心脏病的人,打呼噜还能加重或诱发心绞痛或心肌梗死。

2、睡觉打呼噜容易造成呼吸暂时停止身体缺氧,导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化,容易伤脑组织,导致痴呆,尤其是老人痴呆,给生活和精神带来压力和不便。

3、打呼噜的危害不仅仅是局限于成人。虽然小孩打呼噜的很少,但是还是有不少的孩子出现打呼噜的情况。幼儿打呼噜更要注意,会影响到身体发育、智力和记忆力发展等。

4、打呼噜的人气道比较狭窄,打呼噜情况严重时可能完全阻塞呼吸道,发生呼吸暂停的额情况,严重时或可导致猝死。

打呼噜的治疗方法:

一般治疗

1、如果是因为肥胖引起的睡觉打呼噜,那么很容易,就是减肥。对于肥胖者,要积极加强运动,减轻体重。局部肥胖而引起咽部狭窄的因素是打呼噜的因素之一,减肥可以缩小气道阻塞的程度。

2、有些打呼噜的情况是由于睡姿不适引起的,此种情况可调整睡眠姿势或体位,垫高枕头或是放低枕头;该仰卧睡姿为侧卧睡姿等。

3、药物疗法:目前治疗打呼噜的药物有不少,也有一定的功效,服药治疗能一定程度的缓解,如果不能治愈,很容易复发。

4、传统手术:由于扁桃体肥大、分悬雍垂等,可以通过手术切除,增大咽部的间隙,治疗打呼噜的病症。但是该治疗风险大易复发、易产生手术并发症费用高,给患者带来一定痛苦和负担,效果也不是很显著。

5、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯在一定程度上也能改善打呼噜的情况。

6、睡觉前禁止服用安眠或是镇静药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

7、禁止烟酒。烟酒会引起呼吸道症状加重、夜间呼吸紊乱及低氧血症,加重打呼噜的症状。

偏方治疗

1、花椒

中医中花椒温中散寒、芳香健胃、杀虫解毒、除湿止痛、止痒解腥的功效。在睡前取5~10粒花椒,用开水泡一杯水,凉后服用,连续服用5天,可改善打呼噜的情况。

2、漱口液

临睡前,用温水稀释3~4滴漱口液来漱口,可以治疗打呼噜。这种漱口液中含有一种树脂油,可提高咽喉部黏膜的血液供应,让咽喉腔的黏膜处于工学状态,悬雍垂和软腭就不会因为松弛产生振动,呼噜声可减弱或停止。

3、托鄂法

托鄂法是照口腔医生制作一个鄂托,每天睡觉式戴在口腔,托住下垂的软腭,使之不压缩,从而达到预防打呼噜的作用。

4、中药偏方

药方:龙胆草、当归各十克。方法:将两种爻辞浸泡1小时以上,之后用快火浇开,慢火熬制20分钟,倒出药水后再用同样的方法熬煮第二遍。将两遍药水混在一起并且在睡前分两次服用,连服用三晚即可见效。

5、按摩法

1在晚上睡觉之前,用大拇指的关节在眉心处按揉一会儿。

4两首相互的按压虎口,大拇指指甲按掐食指的之间距离指甲缝隙2mm左右、靠外侧的地方。

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