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什么办法可以瘦小腹呢?

2018-08-16 16:24 来源:网络 作者:网络

许多生过孩子的女性会突然发现,自己的小肚子在不知不觉中,变大了。而且当体重增加的时候,首先是这个部位会变胖。当小肚子隆起的时候,自己就只能传一些宽松的衣服来遮盖了,这样自己的形象就会大打折扣的。那么,如果想要让小腹减下来,应该采取什么措施来减肥呢?

挺腰直身端坐

纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

按摩腹部

想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。

仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

减少盐的摄入量

减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

如果想要快速的瘦小腹,可以通过饮食和运动两方面来进行。饮食上多吃一些清淡的食物,比如可以多吃水果和含有粗纤维比较多的蔬菜,少吃盐。然后坚持按摩腹部,坚持仰卧起坐,坚持转呼啦圈等,就可以让腹部尽快的瘦下来。

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