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减肥运动后可以喝水吗

2018-08-15 14:40 来源:网络 作者:网络

在我们的生活中平时做完剧烈运动后,总是会觉得自己特别的想喝水。因为再运动的过程中身体中流失着很多的水分,所以一定要注意补充水分。以免出现脱水的情况,但是我们却总是听到一些老师或者朋友说,在运动后最好不要喝水,也有的说可以喝。所以就想了解下减肥运动后可以喝水吗?

运动前没有合理的喝水,运动中又不注意喝水,就会造成脱水,脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说,脱水0.5公斤会出现口渴;脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲;脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。看来我们的确不能小视失水对人体的危害。最好选择白开水或矿泉水,补水虽然要视不同的运动强度而定,但都要小口慢喝,水温不能过低。

运动是灵动的生命。但是运动的注意事项有很多,如运动后不正当的喝水方式会引起急性胃炎的发生,肠胃不好的人尤其要注意,在进行剧烈运动后大量喝水会刺激肠胃,会降低肠胃抵抗力,从而引起胃炎。

还有,与其运动后喝水过猛,还不如在运动前喝多点水。在运动开始前30分钟内喝500ml。在整个运动过程中要间隔补充水分。一休息的时候都可以喝少量的水,千万不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝。

很多人喜欢在剧烈运动后大量喝冷饮,殊不知这样容易致急性胃炎。大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降,冲淡胃液。轻则会引起消化不良;重则会引起急性胃炎。所以运动后喝水要多加注意,免得加重心脏负担。

锻炼后人们会大量出汗,体内处于缺水的状态,如果马上喝碳酸饮料的话。小心“炸肺” 很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料这是运动后的大忌因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳,不当饮用很容易引起“炸肺”。

关于减肥运动后可以喝水吗,大家也知道了在运动后最好就是不要喝冷水。因为对于肠胃方面是很不好的,最好的就是过一段时间后进行补充水分。同时也要注意减肥运动也要注意下方式,这样的话减肥瘦身才是更加的有效果。

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