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一般每天快走一小时能减肥吗

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

肥胖的问题是让我们很多女性朋友都不能接受的一个大问题,现如今很多女性朋友也都开始采用各种各样的方法来进行减肥。很多人甚至采用节食的方法,节食的方法对于我们自身正常的生理功影响会很大,可以采用快走的方式可以有效地促进体内热量的消耗,简述一下每天快走一小时能减肥吗。

一、在办公室练习满脚走

练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。

二、利用上下班甩手大部走

上下班也是塑身减肥大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。

每天快走一小时是能够达到一个非常不错的减肥效果,在快走的过程中,我们的体内热量消耗可以达到一个最佳水平,同事日常一定要少吃一些热量比较高的食物,多吃一些水果和蔬菜,减少一些油脂食物的摄入。

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