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男生如何减掉啤酒肚最快

2018-08-16 16:17 来源:网络 作者:网络

你总会看到好多男生大腹便便,顶着一个啤酒肚,像是怀孕几个月似的,这种现象之所以会产生与男生们的作息习惯和饮食规律有关,长时间的熬夜加班,有了上顿没下顿的饮食,长期坐在电脑旁,这种种行为导致了啤酒肚的产生,要想减掉啤酒肚我们就要从日常生活中开始着手。

1、多喝水,多喝汤

很多人都习惯用吃东西来减压,当你想吃东西的时候,可以多喝水或者出去散散步。饭前喝汤也是个不过的饮食习惯,这不仅能够润滑肠道,增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分的空间,减少正餐的食物摄取量。但是要注意的是,喝的汤不能太油腻,最好是喝清汤。

2、保证睡眠质量

中年男人出现啤酒肚的概率比年轻男子出现啤酒肚的概率要高很多,这是因为中年男人的睡眠质量比较差。男性深度睡眠阶段越少,荷尔蒙的分泌也就越少。荷尔蒙的缺乏使体内的脂肪增加,并聚集于腹部。因此,一定要保证睡眠质量。

3、一日三餐,注意饮食

为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法,因为早上是人体脾胃功能启动的戒断,胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐,会损害这些功能和健康,因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱,帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食,减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。

其实减掉啤酒肚并不是大家口中传说的那么困难,只需要我们在平时的生活中一些小细节方面多加注意,减掉小肚腩还是非常容易的,但是,减掉啤酒肚是一个长期的过程,几天就坚持不下来了是不行的,断断续续的反而会适得其反,抱着一颗坚决减掉的恒心,啤酒肚就一定会减掉的。

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