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快速减肥运动让身材更加棒

2017-09-26 10:39 来源:网络 作者:网络

快速减肥运动让身材更加棒

快速减肥运动让身材更加棒

一、爬小山丘
每小时消耗的热量:408卡(上和下) ,其实这个方法很是简单,在周末的时候我们去爬山吧!每周末坚持去爬山,这不仅是很好的减肥运动,而且对于长期忙碌的白领一族们,使用这个方法,还能够很好的帮助释放压力,合二为一,让身体更加健康哦!
好处:户外就可做
警告:膝关节不好的人,下山要小心哦!小心对身体造成伤害,而女性们坚持锻炼才会有很好的效果哦!
二、爬楼梯健走
每小时消耗的热量:408卡;612卡(只有上)
好处:其实这对于长期久坐的白领一族们,那么这个简单的运动方法很是靠谱.减少乘坐电梯的机会,这对于有效的帮助锻炼肌肉骨胳很有帮助,每次只要花很少时间就可做完 。每天早晚上下班的时候都不要乘坐电梯,多多走路,这会得到很好的减肥效果哦!
警告:如果有心脏、关节、平衡问题,先去询问医师。因为这项运动对于身体会造成很大的危害,加深其严重的效果。
三、有氧踏板
每小时消耗的热量:578卡
好处:肌肉骨胳有帮助,特别是对于强化大腿、上半身,这个方法其实很简单,特别是针对那些局部肥胖的人们很有帮助,在日常生活中我们不妨一起来试试,大家一起来运动,这样让减肥运动变得更加有趣。
警告:对膝关节冲击较大,那些本身膝关节不好的人,最好避开这项运动。
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