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如何减身不减胸 七个妙法塑造傲人身线

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

1、补充脂肪

在减肥过程中适当的摄入蛋白质食物,如豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等。如果肚子不涨气还有饥饿感,可以喝250CC的牛奶补充营养。动物蛋白质摄入,如鸡胸肉饮用时去皮,牛肉、不食猪肉,猪肉的脂肪含量是家蓄肉类中含量最高的。

2、补充水分

多喝水对身体只有利处没有害处,不仅对于胸部,身体组织、皮肤都会有好处。

3、补充胶原蛋白

乳房的健美标准就是光洁度和弹性、光滑度。为了摄入足够的胶原蛋白,需要食用些肉皮、猪蹄、牛蹄筋、牛蹄、鸡翅等。同时桔子、胡萝卜、蛋类也是必不可少的。

4、调整激素分泌

激素是维持胸部丰满、弹性的重要因素,多吃些维生素E或是有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等,B族维生素也有利于激素的合成,一般存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5、补充丰富的蛋白质

不吃油不吃肉的减肥法可以让腰细下来,但也会让你的胸部缩水,摄取蛋白质,可以从蛋类、鱼类、瘦肉、花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白中摄入。

6、喝低卡低脂无糖饮料,拒绝啤酒、冰品,告别小腹婆

绿茶有助于减肥。有研究发现绿茶中的萃取物可以将人运动时的耐力提升24%,同时增加脂肪的消耗量。

7、每周固定两次30分钟的有氧运动

游泳是很很好的丰胸运动,水压可有助于按摩胸部,也可以借助水中划动手臂充分扩胸,同时也能充沛人的精力,防止糖尿病、高血压,减轻压力。


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