当前位置 : 首页  运动户外 正文

蹲起真的能减肥吗

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

随着生活水平不断的提高,很多人由于平时缺少运动就容易导致身体变得越来越胖,过度的肥胖就容易导致出现脂肪肝以及心脏病等现象,这样对身体的健康影响是非常大的,但是想要更好的减肥一定要掌握方法,不能盲目的服用减肥药等,下面一起了解下蹲起真的能减肥吗。

蹲起真的能减肥吗

蹲起也即是深蹲或者半蹲,主要是锻炼腿部肌肉的,一天只是分组做上几分钟是没有什么减肥效果的。但是如果蹲起的次数够多、强度大比如经常做10组以上单腿深蹲也是有一定的减肥效果的,因为可以提高代谢率、增加肌肉比例。肌肉比例增加和代谢率的提高可以消耗更多热量,从而辅助减肥。

不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦——

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

适合减肥的运动有很多中,上面就是对蹲起真的能减蹲起能起到很好的锻炼身体作用,但是减肥效果并不是特别的明显,想要更好的减肥最好多进行跑步等锻炼,并且饮食上不能暴饮暴食。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+