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经常吃什么水果对失眠好?

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

失眠是最让人感觉头疼的一种症状,每天晚上在床上辗转反侧,就是无法快速进入睡眠。而往往在这时会产生烦闷担忧等不良心理,就更加没办法入睡了。其实缓解失眠的办法有许多种,有些水果就可以起到作用,那么我们可以吃哪类种类的瓜果呢?来让介绍几种吧。

1、奇异果。每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、梨子。梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。

3、橘子。橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

4、荔枝。生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

文章中提及到的新鲜水果,都能够在一定程度上促进睡眠的形成,有失眠症状的朋友们不妨尝试一下,可以每天在临睡之前吃一些。不过要提醒大家,可不能一次性吃太多哦,要不然在晚上食物不容易消化,可能就会变胖。

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