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适合孕妇的零食

2017-11-28 10:26 来源:网络 作者:网络
适合孕妇的零食

适合孕妇的零食有以下:
一、花生
花生的味道香甜,有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外,花生中的糖、胆碱以及维A、钙、卵磷脂、磷、维E、维他命K、维B等的含量也很丰富。
孕妇每天吃点儿花生可以预防产后缺乳,花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成份,可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多,食用要适量,不可过多。花生受潮后易霉变,能致癌,因此应将其放在干燥处保存,霉变后一定不要再食用。
二、板栗
板栗富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份,有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妇常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康(健康食品)发育,又可以消除自身的疲劳。
三、红枣
红枣被称为“天然维他命丸”,富含能让人益寿延年的维他命P,名列百果之首,维C的含量也非常高,是梨的11倍。

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