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什么运动对颈椎有好处呢

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

因为现在用手机,电脑的人们是越来越多,这就导致了自己的颈椎有一再的遭受到创伤,如果是一直低着头的话就很可能会引起颈椎病的情况出现,这对于我们颈椎的伤害还算是非常大,因此现在的颈椎病是变得越来越往年轻化的趋势进行发展的,大多数的颈椎病的患者都是二三十岁的人们,而且这种疾病是最容易反反复复的进行发作,只能是通过中医的方法进行缓解的。

1、与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。重复12~16次。

2、外敷中药:使用”颈椎病顺舒贴“进行巩固治疗

3、回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。

4、托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。

5、前伸探海:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。

6、伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手*腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12 ~16次。

7、金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。

所以人们平常在看电脑屏幕太久了以后就最好是活动活动自己的颈椎,这样的话就可以起到一个很好的缓解作用,不过要记住在活动的时候幅度不够太大的,如果是太大的话就很可能再次让自己的颈椎受到伤害,因为我们的颈椎也算是身体部位当中比较脆弱的部位,不光如此还可以外敷一些中药的。

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