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无氧运动的作用有什么

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

无氧运动大家应该都知道是在运动的时候肌肉缺氧状态下进行的一种运动,好多健身的朋友都会长期的做这样的运动,无氧运动和有氧运动的区别就在于肌肉是不是缺氧,各有各的好处,有氧运动主要是提高身体的体质,那么无氧运动的作用有什么?通过下面的介绍我们来进行一下了解。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

无氧运动的好处:

要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。

常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

通过上述的介绍,我们知道了无氧运动的作用有什么了,一些想达到完美身材并且想让肌肉结实的朋友可以做无氧运动,这对于我们塑造完全的身形是有好处的,另外在进行无氧运动以前也要进行热身的活动,以防止出现肌肉拉伤的情况。

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