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睡觉可以减肥吗 睡觉能减肥吗 睡觉减肥你相信吗

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

  你不需要过多的运动,也不需要每天搜索减肥方法,只要在家好好的睡一觉就可以减肥,这样的方法你尝试过吗,睡觉可以减肥吗?睡觉能减肥吗?今天就给你介绍下睡觉是怎么减肥的.

  

睡觉减肥

睡觉可以减肥吗 睡觉能减肥吗

  科学家们称,导致体重超标的因素有很多,其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼,但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

  科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称,由于睡眠时间在逐渐减少评价最好的减肥产品,最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。同时科学家们还强调称,睡眠不足导致的儿童肥胖症大有加剧之势,因为92%的肥胖儿童都是由睡眠不足造成的。另据约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家们称,哪怕是每天多睡一个小时,儿童肥胖症的发病率就会降低9个百分点。

  可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪!

  当女人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。

  另外你也可以利用赖床的几分钟时间,进行下列动作,可以达到保健、预防疾病的效果,非常简单实用,不可不学哦!

  手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺,下狗式减肥瑜伽动作依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

  轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

  转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。 拇指揉鼻一分钟 轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。

  伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

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