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最适合懒人的减肥方法 冬季最快甩肉过好年

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

懒人减肥

最适合懒人的减肥方法 冬季最快甩肉过好年

懒人喝茶减肥

这里的“茶”指的是发酵茶,大家都知道茶叶中含有大量的维生素类和咖啡碱等物质,可以有效加速脂肪的氧化,几乎所有的茶类都有瘦身减肥的效果,但是茶叶中也含有茶多酚,这种物质喝的茶越多就越有可能伤及胃部,而在所有的茶类中发酵茶是比较不伤胃的。

 

懒人减肥

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发酵茶包括有乌龙茶、红茶和普洱茶等,能够有效调节人体的血脂、血糖、加速人体消化。胃不好的人但想喝茶来减肥瘦身的,可以多喝发酵茶,并且要少喝绿茶。

 

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懒人洗澡减肥

大家也许有疑问,洗澡也能减肥吗?没错,当人们洗完澡后,人体表层的水蒸气会在蒸散的时侯带走部分体热,而体内为了维持体温恒定,会加速燃烧脂肪来产热,从而达到减肥瘦身的目的。

 

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那么,洗澡减肥最适宜的温度是多少呢?一般来说,水温最好保持在35-38度左右,这样才可以加速体内脂肪的燃烧,维持人体表层温度,具有较好的减肥瘦身效果。

 

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要注意的是,如果洗澡水的温度过高,水蒸气在蒸散时就不能带走太多的体表温度,减肥瘦身的效果也就不会很理想。因此不习惯用温水洗澡的人可以试着用三温暖等高温,这样才可以让体内水分散的更多,到达真正的减肥瘦身功效。

 

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懒人“伸懒腰”减肥

你没看错,“伸懒腰”真的可以减肥哦,当你早上睁开眼时,第一件事就是记得用力伸个大大的懒腰,使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。

 

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在自然伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直与上钩,四肢尽量伸展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,持续半分钟就可以了。

 

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“伸懒腰”的同时,也在最大化的伸展你的身体,扩张你的胸廓,这时候全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强,并且可以使你的大脑快速清醒,养成平时伸懒腰的新习惯,有助于减肥哦。

 

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