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运动全身酸痛怎么办?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现在我们越来越多的人都热爱运动,因为我们都知道身体才是第一位的,而保证身体健康的方法就是运动,虽然我们现在都重视了运动,是很多人都不懂多运动的细节问题,就比如运动之后出现的一些问题,而我经常出现的问题就是肌肉酸痛,那你的运动后肌肉酸痛体温如何解决?我想可能大部分人都不知道怎么办,那么现在让向大家解答这个问题。

身体健康是我们幸福生活的必备条件,而运动又是保持健康的一个重要方法,所以,现在越来越多人开始重视起了运动,而运动后的肌肉酸痛感使很多人最终放弃了运动,怎样减轻这一症状呢?

人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。

但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。

乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。

如果大家只知道运动不知道如何解决运动当中遇到的一些问题,那么我们不能成为真正的运动者,所以大家还有一定的进步空间,希望大家能够进一步了解有关运动的知识。

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