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冬天什么时候跑步最好呢

2018-08-15 14:39 来源:网络 作者:网络

在夏天的时候,早晨起来跑步还好一些,没有那么冷,可是在冬季的时候,早晨有跑步习惯的,就比较受累了,因为在这个时候,谁也不愿意离开直接暖和的被窝,在这个情况下,早晨跑步的人就渐渐的少了很多,几乎都是晚上跑步了,但是在晚上是不是也看起到锻炼身体的效果呢?

晚上或者是早晨跑步是最佳的时间,

冬天,我们经常会看到一些年轻人穿着短装,甚至赤着胳膊在跑步,路人唏嘘不已。然而,健身行业的专业人士告诫,冬天运动一定要注意保暖,以免长期对身体造成伤害。

那么,我们在冬天运动中需要特别注意些什么问题?尤其是都市生活,工作紧张,很多人处于亚健康状态,不少人比较少运动,往往是一有时间运动,则运动量过度或者是方式不当,结果引起感冒或扭伤等不良后果。记者就这些问题采访咨询了健身行业的专业人士,请他们给予专业指导。

温度过低避免户外运动

冬天运动首先要注意不要在温度过低的时候进行。进行户外运动一定要穿足够的衣服,因为冬天身体散热快,长衣长裤是一定要的,对有些身体比较弱的,则有必要戴上帽子。若体温太低,则容易造成肌肉和关节的损伤。黄教练特别指出,有些年轻人喜欢冬天运动穿短装,尽管没有立刻造成感冒等后果,但这种做法长期下来会对身体造成伤害。

热身运动=自我保护

黄教练说,有些人习惯在运动前活动关节,这个做法是错误的,这样容易引发急性损伤。正确的做法应该是先热身5到10分钟,这是自我保护的措施,可减少受伤的几率。而热身不足,会容易造成急性或慢性损伤,而且因为冬天关节较硬,容易出现关节磨损。

另外,有一点往往被大家忽视的是,在正式运动结束之前,一定要做5到10分钟的放松练习,这样有利于身体肌肉和关节的恢复。

我们跑步的时间是随着最佳的生活习惯安排的,但是在饭后的半个小时之内,最好是不要做一些剧烈的运动,在饭后做剧烈的运动,是会导致胃下垂的,在锻炼的时候,时间奥根据最佳的体制来定,不要过量,

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