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夏天如何瘦腿最有效 针对腿型瘦腿最快秘籍

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

夏天

夏天如何瘦腿最有效 针对腿型瘦腿最快秘籍

想最有效的瘦腿,首先要了解你是属于哪种腿型,针对腿型,对症下药,腿部减肥才会事半功倍,达到最好的效果。一般来说,我们的腿分三种类型:水肿型、肌肉型和肥肉型。

夏天如何瘦腿最有效 针对腿型瘦腿最快秘籍

水肿型腿

水肿型腿的基本特征就是在腿部按压会出现白色的印记,并且短时间还不会消失。这种腿型的MM饮食一般口味偏咸偏辣,喜欢吃重口味的食物。因为工作的关系,长期坐着或站立又不经常运动,喝水较多,排尿又少。特别是睡前喝过多的水,第二天很容易引起水肿。

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水肿型瘦腿秘籍:睡前少喝水,养成定时排便的好习惯,当久坐或久站的时候,趁闲余时间,多起身活动活动走动一下。另外,对腿部进行穴位按摩,可以加速血液循环,有效消除水肿腿。还可以在睡前躺在床上,将腿倒立在墙壁上,和床面呈直角,大概倒立十分钟左右,对消除双腿水肿有比较好的效果。

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肌肉型

肌肉型的基本特征就是,当腿部用力鼓起时,用手指按压腿部,如果感觉是硬梆梆的肉,那么就是肌肉型腿了,并且肌肉型的线条会比较明显,这种腿型的MM比较喜欢运动,比较爱吃肉食。

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肌肉型瘦腿秘籍:平时要控制对肉食的摄入,饮食尽量以果蔬为主,吃油腻的食物最好不要沾。尽量不要大量的运动,运动过后一定记得拉伸肌肉,把肌肉线条拉长,防止肌肉结在一起,不然腿很容易变粗。肌肉型瘦腿最好的方法就是,按摩,把硬肉都按软了,不仅可以瘦腿,还能修正腿型和腿部线条。

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肥肉型

肥肉型的基本特征就是,将腿部用力绷起来,用手按下去也会比较柔软,并且腿部在用力也没有肌肉感,像这种类型腿的MM一般喜欢比较爱吃甜食,特别不爱运动。

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夏天如何瘦腿最有效 针对腿型瘦腿最快秘籍

肥肉型瘦腿秘籍:均衡饮食,甜食尽量少吃一点,嘴馋可以用美味的水果代替。肥肉型的腿型一般看起来比较松垮,而适量的小运动不仅能瘦腿,还能紧实腿部,让腿部更有线条。比如可以用快走或爬楼梯的方式来瘦肥肉腿是比较有效的。

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