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睡前做什么运动能瘦身啊

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

很多人平时白天的时候工作台辛苦了,所以说这些人到了白天的时候都没有时间来做运动,白天的时候做运动也会觉得身体非常的累,没有时间,也没有精力,所以说很多人就选择了在晚上的时候做运动来帮助瘦身,晚上做运动的时候很多人都有不同的选择,有人想做瑜伽,有人会利用跑步或者是其他的方法,那么睡前做上面运动能瘦身吗?

睡前做什么运动减肥?

1、猫式伸展

这个动作需要MM们跪在床上,然手双手撑着床板。然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势,重复做3遍。

2、单侧盘坐身体下压

坐姿,双腿伸直,左腿弯曲拉近身体,脚踝贴紧右大腿内侧,手臂伸直,上半身前倾,直到双手扶住右脚尖,胸部贴近大腿,持续10—15秒,重复10次。

睡前做什么运动减肥?

1、猫式伸展

这个动作需要MM们跪在床上,然手双手撑着床板。然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势,重复做3遍。

2、单侧盘坐身体下压

坐姿,双腿伸直,左腿弯曲拉近身体,脚踝贴紧右大腿内侧,手臂伸直,上半身前倾,直到双手扶住右脚尖,胸部贴近大腿,持续10—15秒,重复10次。

睡前做这些运动的话就可以得到瘦身的功效,在睡前做运动的话也是需要合理的用时间,不能太早的做,这样没有晚上减肥瘦身的效果,而太晚做的话也会导致身体虚弱,伸展会让睡眠不适,因为睡眠不合理,所以说晚上的时候做瑜伽必须要选择一个适当的时间来做才是最好的。

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