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每天跳绳多少分钟可以减肥?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

减肥,是人们一直挂在嘴边的一个话题。说起减肥,每个人都有自己的减肥方法,有的是通过一些减肥产品,有的是通过节食,还有的就是通过运动来达到减肥的目的。很多人会选择通过跳绳来减肥。那么,今天,我们就来看一看跳绳多少分钟才可以达到减肥的目的的内容。

选择市面上比较先进的具有电子计数的绳子,除了自动计数功能,还可以显示出消耗了多少卡热量、相当行走多少公里的数值,非常方便。这种电子跳绳显示了功效使得减肥者更有信心继续减肥,而且有立刻见到效果。绳子还要注意长度和重量感觉舒适,要选择比较耐磨和重量适中的材质。

长度方面,大约是身高的1/2至2/3长度即可,初学者可以在刚开始跳绳减肥的头一个星期把绳子调长一点,那么摆动的幅度较大,速度较慢,就可以让自己慢慢适应。之后再慢慢一点一点缩短绳子的长度,增加运动的强度。在各种健身运动中,国外一些运动医学专家近年来格外推崇跳绳运动。美国著名健身专家里奇.桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做。一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。

以上就是关于人们在进行跳绳运动的时候的相关内容的具体介绍,介绍了应该跳多少分钟才可以达到减肥的效果。跳绳,是一项极好的有氧运动,对人的身体是非常的有好处的。但是减肥不是一天两天就有效果的,要长期坚持和努力。

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