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瑜伽练习要穿内衣吗

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

很多人平时很喜欢锻炼瑜伽,瑜伽的锻炼方法有很多种,有减上身的,还有减下身的,也有减肢体的,每个不同的部位是可以选择不同的方法来做减肥效果,而在做瑜伽的时候很多人不知道自己到底该选择什么类型的内衣,也不知道自己在做瑜伽锻炼的时候到底要不要穿内衣,那么瑜伽练习要穿内衣吗?

练瑜伽不要穿内衣,要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动,才能达到练习瑜伽的最好效果。 练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉,或者是选择穿运动型的内衣,胸贴,胸垫都可以,不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。

我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候,胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出,这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体,并且有很多挤压扭转的动作,同样会压迫到我们胸部的任意部位,这样长期下来对胸部是无宜的。 此外,她们还告诉我一些练习瑜伽的小窍门,或许对爱好瑜伽的姐妹有用:

1.要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服;头发不要披着要梳起来,但是不能影响到你躺下来;最好赤脚,不适应的话可以穿袜子。 2.练瑜珈前的2个小时,不要进主食,上课前,最好先上个厕所。 3.如果生病,千万不要练瑜珈。

4.练瑜珈前,最好用热水冲一下身体,特别是脚部!

5.练瑜珈时,不要带比较大的首饰,最好拿掉一切饰品,顺便关掉手机,免得影响自己的注意力!

6.动作不需要完全作到和教练一致,只要做到自己的极限就有效果了。

在练习瑜伽的时候还是要穿内衣的,不过现在市场上面有专门练习瑜伽的内衣售卖,大家可以试试到市场上面去选择,让自己穿上合适自己的内衣,这样锻炼的时候内衣才不会束缚自己,也不会在锻炼瑜伽的时候感觉到有任何的压迫感,所以说内衣的挑选必须要合适。

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