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吃什么有助于治便秘呢?

2018-08-22 15:00 来源:网络 作者:网络

便秘是一件极其痛苦的事情。便秘导致我们的皮肤变差,影响我们的睡眠,还会导致我们有口臭。经常便秘的朋友不要盲目的用办法来治疗便秘,否则会适得其反,从而使便秘更严重。我们之所以会便秘那是我们没有一个良好的生活习惯。下面是搜罗的一些治疗便秘的办法,让我们去看看吧。

饮醋疗法:

米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。

醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。

便秘严重者可以加大剂量。

冷饮疗法:

早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶,肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

水果酸奶疗法:

经常饮用酸奶可以有效解除便秘,在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。

对付便秘的食谱

醋拌圆白菜

制作方法

1、将500克的圆白菜加少许的盐,用开水焯一下。

2、放凉后切成块,挤出水分。

3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起,煮后放凉。

4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。

醋腌莲藕

制作方法

将莲藕焯一下,放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。

油焯海带

制作方法

1、300克海带用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟。

2、在盆中放入海带和黄豆,再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花,搅拌均匀即可。(贴士)可以促进排便的蔬菜。

以上就是一些治疗便秘的办法,便秘的朋友不妨试试。经常便秘的朋友要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尽量不要吃辛辣和油腻的食物,这些食物会加重病情,还有晚上也不要熬夜,平时一定要多锻炼,多注意饮食的搭配,一定要养成一个良好的生活习惯,这样便秘才不容易找上我们。

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