当前位置 : 首页  居家生活 正文

健身不吃早餐等于白练!

2018-09-19 18:07 来源:网络 作者:网络

每天最幸福的时刻,就是准备并享用早餐,开启能量满满的一天!

【推荐几款百搭早餐】

Part 1:吐司鸡肉卷

准备食材:

吐司2片,鸡胸肉1块,盐、黑胡椒、生抽适量。

详细步骤:

1、鸡胸肉切成条状,用调料腌制十分钟。

2、烤箱预热,180℃烤15分钟,翻面再烤15分钟。

3、吐司去边擀扁平,加入喜爱的蔬菜和鸡胸肉,卷起来,切成两段。

Part 2:南瓜燕麦西兰花蒸蛋

准备食材:

20g生燕麦,50g西兰花,80g南瓜,1个鸡蛋,10ml开水,50ml温水,盐少许。

详细步骤:

1、南瓜切块蒸熟,西兰花开水焯1~3分钟,晾凉。

2、生燕麦提前一晚泡好,早上沥干泡燕麦的水,再加入10ml开水泡一会。(如果用即食燕麦,需要加50ml开水泡)

3、鸡蛋加少许盐打散,再加入50ml温水,搅拌均匀。

4、把蒸熟的南瓜加入燕麦中,用勺子捣烂,搅成糊状。

5、再将蛋液倒入,摆上西兰花/虾仁,放入蒸锅,蒸15~25分钟。

Part 3:菠菜燕麦千层饼

准备食材:

面粉60g,菠菜一小把,鸡蛋一个,牛奶适量,即食燕麦适量。

详细步骤:

1、混合鸡蛋、面粉、牛奶搅拌均匀,分一半在另一个碗里加入燕麦。

2、菠菜煮熟,用料理机打碎,滤渣取汁,将菠菜汁加入另一半面糊中,如果太稀,可以再加适量面粉。

3、锅中不需要放油,锅热后,用小勺子舀一勺面糊倒入,待表面起大量气泡后,翻面煎另外一面。

4、全部煎好后,一层一层叠起,表面可撒上少许坚果碎/水果干和酸奶。

---------------------------------

有一大波早餐来袭!你准备好了吗?

【鸡胸肉+蔬菜+燕麦▼】

【鸡胸肉+沙拉▼】

【牛肉+豆腐+柠檬水▼】

【色泽迷人,香甜可口的百味早餐,只要你用心,美食与你同在!】

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+